Com lligar les sabates de running depenent de la patologia del corredor

Per córrer amb comoditat i prevenir lesions, és convenient lligar les vambes de running perquè quedin subjectes al peu, ni molt fluixes perquè el peu es pugui moure a dins ni molt fortes perquè el peu pateixi massa pressió. Cada corredor depenent del tipus de peu i de petjada s'haurà de lligar les vambes d'una manera o altra.

Llaçada per a peu estret: Es realitza passant el cordó pels traus més separats de la bamba, amb això s'aconseguirà una gran subjecció.

Llaçada per a peu ample: Al contrari que a la llaçada anterior, en aquesta es passen els cordons pels traus més junts, així s'aconseguirà amplada al calçat. Un altre truc és fer servir dos parells de cordons que mesurin la meitat del cordó original. Això serveix per passar un cordó pels tres traus inferiors de la bamba, que no s'exercirà molta força en nuar i amb l'altre es lligaran els tres traus superiors que en aquest cas es podrà exercir més força ja que aquest serà l'encarregat de subjectar la bamba al turmell.

Llaçada per a peus amb problemes de rascades: Els corredors als quals surten butllofes o tripes (produïts per excés de mobilitat del peu dins la sabatilla d'esport) aconseguiran reduir la mobilitat del peu dins la sabata passant els cordons en forma de ziga-zaga, reduint així la fricció.

Llaçada per evitar hematomes subungueals: Els hematomes subungueals (ungles negres) es produeixen per microtraumatismes repetitius del dit a la bamba. Una manera de prevenir-ho és reduir la pressió del calçat esportiu a la zona del primer dit. De manera que els corredors que pateixen aquest tipus de problema han d'introduir el cordó per la trau més propera al dit afecte, portant l'extrem del cordó fins a la trau més allunyada i superior del costat oposat. Amb el cap del cordó que ha quedat lliure, s'enllacen els traus de banda a banda normalment. Així aconseguirem més espai entre el peu i el calçat.

Llaçada per evitar el lliscament del taló: Simplement cal aconseguir un ajust més precís al turmell, per impedir que el taló es mogui. Per això cal utilitzar l'últim trau de la bamba, aquest farà pressió al turmell sense influir a la resta del peu.

Llaçada per a peus amb molt de pont: Els corredors que tenen molt pont al peu poden sentir pressió molesta o fins i tot poden arribar a tenir rascades a la zona de l'empenya. Per evitar-ho, només cal marcar bé la zona de dolor a l'empenya i simplement en passar els cordons cal saltar els traus que queden a l'alçada del frec. D'aquesta manera s'evitarà la pressió dels cordons a la zona. Una altra mesura possible, pot ser la de canviar el patró d'acordonat en creu a paral·lel, d'aquesta manera els cordons no pressionaran tant.