Recomendaciones sobre el tipo de calzado en adultos
CONSEJOS GENERALES
- No usar el mismo par de zapatos durante mucho tiempo. Alternar 2 o 3 pares.
- Comprar los zapatos a última hora de la tarde, cuando los pies están más hinchados
- Al comprar unos zapatos comprobar que entre el dedo más largo y la punta del zapato queda un hueco de 1 cm.
- Evitar calzados totalmente planos.
- Las costuras son la parte más dura, y que no va a adaptarse jamás. Se debe comprobar dónde están y se molestan.
- Utilizar el calzado adecuado para cada actividad. No es lo mismo caminar que correr o escalar montañas, el zapato debe adaptarse a las exigencias del terreno.
- La zona media del zapato debe tener arco, para facilitar la marcha.
- Evitar los zapatos de suela fina. Esta debe ser capaz de absorber los impactos al caminar, con un grosor mínimo de 10 mm.
- El zapato debe adaptarse desde el primer día, no debemos esperar a que den de si.
- Al comprar zapatos debemos probarnos los dos zapatos a la vez, de pie, y debe adaptarse al mayor de nuestros pies.
- Si necesitamos algún tipo de ortesis debemos probárnoslos con ellas puestas.
FORMA Y HORMA
- Usar zapatos de horma ancha y transpirables
- No usar zapatos sin contrafuerte de talón. Este debe ser confortable, pero impedir los desplazamientos laterales
- Escoger zapatos atados con cordones o con velcro. Se adaptan mejor al pie.
- Se deben ajustar completamente a la anchura y longitud del pie, nunca al revés.
PUNTERA
- Debe ser ancha y facilitar el movimiento de los dedos.
- Debe estar angulada unos 15º respecto el resto del zapato para facilitar el despege.
TACONES
- Evitar tacones altos.No deben exceder los 2-3 cm en hombres y los 3-4 cm en mujeres.
- Deben ser de base ancha, preferiblemente en cuña.
